1月 高齢者ふれあい学級

 「健康講座」～体力測定と認知症予防体操～

1月20日（木）10時～・11時～（2部制）

ももち体育館よりスポーツ指導員の国平さんにお越しいただきました。

まずは血圧と握力測定✊

握力測定を行う事によって全身の筋力低下などがわかるそうです。

前回のデータと比較しながら維持できているかのチェックをしました。

次に、片足立ちを何秒できるかの測定です

そして、自宅で簡単に出来る運動を教えていただきました。

①足指歩き　　　②片足背伸び　　　③スクワット

スクワットは歩行に重要な足腰・お尻の筋力upにつながるそうです。

皆さんも是非ご自宅でおこなってみてください🏃