8月 高齢者ふれあい学級🍀

10月16日(木)　10時～

高齢者ふれあい学級

「防犯講座」～STOP！振り込み詐欺～を開催しました✨

講師は　内野駐在所　永田さん

　　　　早良警察署　生活安全課　東さん　です😊

内野駐在所の永田さんは交通安全について、

10月～12月にかけて歩行中の交通死亡事故が

増加傾向になります💦

横断中の死者の9割は高齢者😖

特に慌ただしくなる年末に向けては要注意です😣

【　事故抑止のポイント　】

★ドライバー　→　横断歩道は歩行者優先！早めのライト点灯！

★歩行者　　　→　横断前の確実な安全確認！反射材用品や

　　　　　　　　　明るい目立つ衣服でドライバーにアピール！

続いて、生活安全課の東さんより詐欺についてのお話しです🧐

8月末までの詐欺被害件数は

早良区で48件で去年の同時期では11件と前年より増加💦

金額も去年の同時期９千万は過去最高額でしたが

今年は1億9千万と倍以上の更なる被害がでています😱

この数字は早良区のみで福岡県内でみても

879件で33億円と前年度より23.5億円増の被害です😖💦

手口を変え、巧妙になってきているので被害が

増加傾向となっています💦

詐欺被害にあわない為にも、

具体的な手口を知っておくことも大切です😤

配布されました冊子、早良区防犯ガイドブック

「あなたのお金が狙われている！」は

東さんが作成された物で、

実際のやり取りや手口が記載されています👍

LINEに、犯人側から一方的に送られてくる

投資話の持ちかけ（宣伝広告）、

メッセージ（投資話やアプローチ）、

友達登録・グループ招待などが

届かないように設定する方法記載されています

（下記写真、右側ページ　参照）

また、固定電話にかかってくる

「+１」や「+44」など「+」で始まる国際電話は

半数以上が詐欺の電話となっています😨💦

海外との電話が不要な方は、無償で休止できるサービスも

ありますので、ぜひ、ご活用下さい🤓

九州人は「人が良い」という気質につけこみ詐欺が増えます💦

詐欺の手口も巧妙化して、警察官でも騙される被害がでています😨

手口も聞いた事があり、「自分は大丈夫」との過信が

詐欺被害にあいやすくなります😓

警察や役所は暗証番号を絶対に聞きません✋

「200％儲かる」「絶対儲かる」あり得ません✋

一人で悩まず、家族や友人、警察に相談する☝️

大変、ためになる防犯講座となりました🙌

永田さん、東さん、ありがとうございました😊🙏

【アンケートより　一部ご紹介】

★解っている事ですが改めて聞いて確認出来て良かったです。

　詐欺が増えている事に驚きました。

　自分の大丈夫という認識を捨てたいと思います。

★手口が次から次へと変わっているので怖いですね。

　絶対に騙されないと思っていても、

　上手に言われたら引き込まれてしまうかも。

★ありがとうございました。

　ガイドブックは役に立ちます。

その他にも沢山のご感想頂きました🙏

ご参加、アンケートのご協力頂きました皆様、

本当にありがとうございました😊✨

男女共同参画学習講座🍀

 10月9日(木)　10：00～

「健康講座」～お灸で心と体を整えよう～

　を開催致しました😆

講師は、

鍼灸師・柔道整復師　　森澤 孝次郎さんです🤗

西洋医学→病気や症状を直接治す医学

　　　　　「悪いところを治す」

東洋医学→体全体のバランスを整える医学

　　　　　「体のバランスを整える」

この2つを組み合わせた

西洋薬で症状を抑えながら、漢方で体質改善をする

「統合医療」が、今、とても注目されています

気→生命の原動力、体を動かすエネルギー、元気・気力

水→リンパ液や汗、血液以外の体液を老廃物として体外へ排出

血→血液、栄養素を体全体に運ぶ

３つのバランスを整えて健康を維持します☝️

体に異変が起こると、思わず痛いところ、辛いところに

手をあてる事から「手あて」という言葉が生まれました🤓

体の表面に現れる痛みやコリは体の中（内臓）の

トラブルとつながりがある事が分かり、

そのポイントが「ツボ」です💡

体の究極の「手あて」がお灸です✨

東洋医学の治療法のひとつです😊

人の体をめぐるエネルギーの通路といわれる「経路」に

体の異常があらわれるポイントが「ツボ」です☝️

ツボの位置は人それぞれ微妙に違います🤔

生まれたての赤ちゃんにはツボはなく

発育に伴い、首が座る事で最初のツボが首の後ろにでき

体のいろんな箇所に増えていくそうです😮

WHOが認めたツボの数は361か所🌍

【ツボ探しのコツ】

ツボ図を参考に指の腹で優しく撫でる

「へこんでいる」「皮膚がカサついている」「指の滑りが悪い」

「軽く押して、軽い痛み（圧痛）を感じる」

まずはツボ探しから🧐

次はお灸選びです😍

お灸は、熱さ・香・煙の量など種類も多様です😍

興味のあるお灸を選んで挑戦です😊

「お灸が効く」という言葉は少し違います🤔

お灸は自然治癒力を高める事が主な働きです🧐

その結果、症状がやわらぎ改善されます🙂‍↕️

熱いと感じたらお灸をはずします☝️

熱い＝効いているは✖️

我慢はやけどに繋がり、厳禁です🙅‍♂️

反対にお灸が熱くないのは血行不良が感覚を鈍らせ、

熱さを感じにくくしているそうです🤔

今の時期は二十四節気でいう「寒露」です

日中、暑さがやわらぎ、体を動かしやすい気候ですが

免疫力も落ちやすく、血圧にも影響がでやすい時期です

夜、その疲れをとる事が大切ですが

その際に、お灸を使って香りや煙がゆらゆら漂うのを

ぼんやり見る事でリラックスし安眠効果もあります😊

この時期の食べ物に「おはぎ」がありますが

おはぎは高たんぱくでエネルギー変換が早く

アスリートのスーパーフードだそうです😮

気になるツボに、いろんなタイプのお灸を使って

あっという間に時間が過ぎました😂

皆さんとワイワイ、楽しく学ぶ事ができました😍

まだまだ、お話しお聞きしたかったです😚

森澤先生、本当にありがとうございました😆🙏

【アンケートより　一部ご紹介】

★とても良かったです。手・足・指・肩・腰など色々な所が

　痛いので、ツボを分かりやすく教えてもらい、早速、実行

　したいと思いました。ありがとうございました。

★とても勉強になりました。知らない事ばかりでした。

　シールをはがす、金色の火を使わないのがとても便利だと

　思います。お灸の効果の大きさを知りました。

★経路と経穴の説明を、電車と駅で例えてくださり、

　とてもわかりやすく、色々なツボもポイントを教えて頂き、

　先生にペンで印をつけてもらえて嬉しかったです。

　ありがとうございました。

★お灸がこんなに体に良いとは知れませんでした。

　足三里は毎日したいと思いました。

その他にも沢山のご感想頂きました🙏

ご参加、アンケートのご協力頂きました皆様、

本当にありがとうございました😊✨

フリーマーケットを開催しました🎉

 9月20日(土)　10：00～

フリーマーケットを開催しました🤗

今年は

講堂に８店、ロビーに２店、館庭に２店の、

12店舗の皆さんが出店されました😆🙌

あいにくの天気模様でしたが

10時からの開催と共に、

沢山の皆さんに足を運んで頂き賑やかに開催です🎉

洋服、雑貨、日用品など多様で、

抱えきれない荷物を一度、車に積み込んで

戻って来られる方もいらっしゃいました😆

ロビーでは野ぎくさんのかしわ飯と

菜の花のたこ焼きの美味しそうな匂いに

お腹がすいてきます😝

館庭では、内野ストアさんのお野菜が特売✨

今年はキッチンカーでカレーの販売もありました😆

スパイス香る本格カレー、絶品でした😍

楽しく、美味しく、賑やかな✨

フリーマーケットを開催できました🎉

出店者の皆さま、ご来館頂きました皆さま

本当に、ありがとうございました😆🙏

【アンケートより　一部ご紹介】

★地域密着の温かい雰囲気で、すごく過ごしやすかったです

★色々な店があって楽しかった

★いつもと違う公民館の雰囲気が味わえました

　ありがとうございました

★カレーが美味しかったです

その他にも沢山のご感想頂きました🙏

ご参加、アンケートのご協力頂きました皆様、

本当にありがとうございました😊✨

9月 高齢者ふれあい学級🍀

9月18日(木)　10時～

高齢者ふれあい学級

「健康講座」　骨と栄養のお話　

～骨密度を計ってみよう～　を開催しました✨

本日の講師の先生は

新生堂薬局・室見店　　管理栄養士　山形さんです✨

まずは骨密度の計測からです😊

素足で機会に足を乗せ、年齢を入力すると

骨密度の計測が簡単にできます👍

他の方が計測されている待ち時間には

脳トレに挑戦です🤓

（答えはブログの最後に🤗）

測定後に、管理栄養士の山形さんより

「骨の健康について」の講習です🤓

【　骨粗鬆症のリスク要因　】

骨密度とは　　→　骨の強度

骨粗鬆症とは　→　骨の強度が低下し骨折しやすくなる

【　骨粗鬆症になると…　】

◆骨折のリスクが高くなる

　　　↓

◆筋肉量が下がる

　　　↓

◆要介護・寝たきりのリスク

《　筋肉低下の割合　》

安静臥床の状態が続くと…

１週間：20％

２週間：36％

３週間：68％

４週間：88％

５週間：96％

高齢になると筋力の低下が早く、

筋力を戻すのに時間がかかります😖

骨粗鬆症にならない為には、

①骨密度の維持・改善、

②筋力量の維持・増加

が、大切です☝️

【　骨密度アップのために～食事🍽️編～　】

①３食の食事バランスをよくする

②カルシウムを多く含む食品を毎食取り入れる

③ビタミンDを多く含む食品（青魚-きのこ類）を摂る

④たんぱく質の摂取を積極的に

⑤リンを摂りすぎないようにする

カルシウムは食事で補給しないと

骨から溶け出していきます😖

【　カルシウムの多い食品　】

カルシウムと共に…　

〖　Point１　〗

☆ビタミンD（魚・きのこ類）☆たんぱく質も一緒に摂取🤓

〖　Point2　〗

一日に５分でも日光にあたる🌞

〖　Point3　〗

適度な運動や階段の昇降で骨に負荷をかける🏃‍♀️

食事と運動で、骨密度アップを目指していきましょう♪

最後に保健師の下川さんより、

結核についてのお話しがありました🙂

結核とは、結核菌によって主に肺に炎症が起きる病気です💦

現在の日本でも1日に28人の新しい患者さんが発症し、

そのうち5人が命を落としています😨

早期発見が、とても重要です☝️

山形さん、下川さん、健康講座

ありがとうございました🥰🙏

【アンケートより　一部ご紹介】

★初めて骨密度を計って、参考になりました

　とても良かったです

★初めて骨の勉強ができました

　ありがとうございました

★自分自身の身体は、自分で考えていこう

　聞く事で、なるほど！と思った

その他にも沢山のご感想頂きました🙏

ご参加、アンケートのご協力頂きました皆様、

本当にありがとうございました😊✨

脳トレの答え↓↓↓

10月号 公民館だより

 

環境推進委員会より☺

 不法投棄ごみ回収ご協力ありがとうございました😃

９月７日(日)２０４名の方にご協力を得て実施しました。

今後も不法投棄を許さない活動をして参ります。

皆さまのご協力をよろしくお願い申し上げます。