家庭教育学級『防災講座』🚑

 ７月25日(土)　午前10時～

『救命講座』～親子で学ぶ救命講座～を開催しました🚑

講師は、

福岡市民防災センターの熊丸さん、戸田さんです😊

上記写真のグラフの様に、

時間の経過と伴に、救命のチャンスは低下します💦

３分経過すると脳細胞の死滅が始まります💦

脳細胞は再生しない為、後遺症が残り、

社会復帰が難しくなります😖

早期の対応が救命率を高め、

後遺症リスクを下げるカギとなります⚠️

社会復帰は、

１１９番通報だけだと　49％

→胸骨圧迫　　　　　　63％

→胸骨圧迫+AED　　 　 85％　とあがります👆

重大な病気やケガの恐れがある症状は、救急車を🚑

呼ぶべきか迷った時は、２４時間いつでも＃７１１９へ📞

福岡市内には救急車は34台です🚑

到着時間は８分11秒です🏃‍♂️‍➡️

「+α」はオートロックを解除されて玄関に到着するまでです🧐

【応急手当】

傷病者がいたら・・・・

◆心肺蘇生の流れ

①安全を確認

　周囲の状況が安全か確認

②反応の確認

　傷病者の耳元で「大丈夫ですか？」両肩を軽く叩く

　※両肩なのは脳梗塞などによる半身麻痺の時のためです

③助けを呼ぶ

　反応が薄い、わからない時は迷わず周囲に協力を呼びかける

　「あなたは救急車を呼んで下さい」

　「あなたはAEDをもってきて下さい」

　と、指名してお願いします📢

　誰もいなければまずは１１９番へ通報📞

④呼吸をみる

　胸と腹部の動きをみて、動いていなければ心停止、

　判断できない時も、胸骨圧迫を開始します🧐

《ポイント》

　しゃくりあげるような途切れ途切れの呼吸は

　「死戦期呼吸」といい、正常な呼吸ではありません🙅

　すぐに救命作業を開始して下さい🚑

⑤胸骨圧迫「強く」「速く」「絶え間なく」

　　　　　　　　　　

　圧迫解除した時に、胸から手を離さないで下さい⚠️

　次の圧迫時に押す位置が変わり圧迫の継続が

　不安定になります💦

　※胸骨圧迫は数よりも質を重視☝️

皆さんと実践練習です🤓

◆AEDについて

　AED実施は女性は３割程度に留まっています💦

　AEDのパッドをつけたあとに上からタオルなどをかける、

　ネックレスやワイヤーなど金属をさければ

　パッドを取りつける事は可能です☝️

　これまで小児と成人の使い分け表記でしたが

　未就学児(幼児)と小学生～成人との区分となりました⚠️

　※未就学児用がない場合は、大人用を使用してOKです🙆‍♀️

　　ですが、未就学児用を大人に使用は電力が弱い為🙅

◆異物除去法

　食べ物や異物が口に詰まった時は、

　まずは「咳」をうながしましょう☝️🤓

「背部叩打法」

　肩甲骨と肩甲骨の間をずばやく手の平の根元で

　叩き異物を除去する方法です

　※戻ってきた口腔内の食べ物や異物を、奥に押し込まない様に

　　指ではかきださないようにしましょう💦

　

「腹部突き上げ法」

　みぞおちとへその中間部分を上内側方向に圧迫して

　異物を除去する方法です

　※反応のない人、妊娠の可能性がある女性、乳児には

　　実施できません💦

　

　

　※腹部突き上げ法を実施した場合は必ず病院の受診が必要です☝️

◆回復体位

　呼吸はあるけど意識がない場合は、

　嘔吐などを起こし、気管を塞いだりしないように

　側臥位にします🧐　

昨年度の講習から、新しく変わった内容もありました☝️

年に1回でも講習を受ける事で学び直しとなる

良い機会となりました🤓

熊丸さん、戸田さん、ありがとうございました😊🙏

【アンケートより　一部ご紹介】

★AEDにモードがあることや貼るところが子供と大人で違うことを

    知らなかったので参加させて頂きありがとうございました

★応急処置の仕方や普段からこういう訓練をして

　いざという時にできるようにする大切さが分かった

★AEDを実際に使ってみる経験は初めてだったので勉強になりました。

　電気ショック不要と言われても胸骨圧迫を続ける事は

　知らなかったので参加して良かったです

★何かあった時に助けられる人間になりたい

　学んだ事を活かせるようにしたいです

その他にもたくさんのご感想頂きました🙏

ご参加、アンケートのご協力頂きました皆様、

本当にありがとうございました😊✨

8月 高齢者ふれあい学級🍀

8月20日(木)　10時～

「健康講座」　

～笑って動いて！認知症予防～を開催しました✨

はじめに

保健師の堀さんより熱中症予防と

認知症予防についてのお話しがありました😊

《熱中症予防のポイント》

◆1日の水分補給は1.2ℓ

　麦茶や水をコップ１杯、小まめに補給

◆保冷グッズを活用

◆外出時には防止や日傘を使用する

福岡市でも約900人の方が救急搬送されています💦

そのうち、50％は高齢者です😖

高齢になると喉の渇きに鈍くなります🧐

朝食事、午前中に、と時間を決めて小まめな水分補給を

心掛けましょう🫗

★水分をとる　　★冷房を活用　　★休息をとる

３つの事を心がけたいと思います🤓

《認知症予防》

□軽度認知障害（MCI）

　正常な状態と認知症の間の段階。

　認知症の前段階で、認知症と同じような症状が

　見られることがあります🧐

　日常生活に大きな支障はありませんが、

　生活改善などを行えばアルツハイマー型認知症への移行を

　予防することも期待できます。

　下記のチェック項目をご参考下さい🤓

《認知症の正しい基礎知識》

老化と認知症による「もの忘れ」には違いがあります☝️

老　化→体験や出来事の一部を忘れる

認知症→体験や出来事の全体を忘れる

など、違いがあります。ポイントは下記資料をご参考下さい🤓

《認知症を予防する生活改善》

◆食事を工夫する

　青背の魚、緑黄色野菜(小松菜、カボチャ、にんじんetc.）

　よく噛んで、小まめに水分補給

　体の水分量が減ると脳の血流にも影響します💦

　脳梗塞や認知症予防の為にも水分補給は大事です🙂‍↕️

◆運動する習慣を

　有酸素運動、筋力をアップする、普段の家事を行う

◆趣味を楽しむ

　新聞の購読や読書、囲碁や将棋など頭を使う

◆社会参加を積極的に

　自治会や町内会の役員、役割を担ったり、

　ボランティア活動に積極的に参加するなど

人と会って話しをしたり、笑ったりする事は

免疫力アップに繋がります☝️

楽しくなくても笑顔をつくる事で効果があるそうです🤗

　

つづいて、

健康運動指導士　森口晴美さんを講師に

簡単なストレッチや筋トレをおこないます🤸‍♀️

体を動かす前に、皆さんは血圧、体調確認もとっています😊

お尻を深く座り、背もたれによりかかる姿勢が

腰に負担をかけにくい、座り方だそうです🤓

ストレッチや軽い筋トレを行う時は、

浅めにすわり、骨盤に上半身を乗せるイメージです☝️

ストレッチから、ゆっくり無理なく体をほぐします🧘‍♂️

ふくらはぎは第２の心臓と言われ、

下半身の血流を促す役割をもっています🫀

しっかり、伸ばしていきます🏃‍♀️

体がほぐれてきたところで、

ここからは簡単な筋トレです💪

太ももにききます💦

太ももの大きな筋肉を鍛える事で

立ったり、座ったりが楽にできるようになるそうです🧐

腰痛がある人は、この動きで膝後ろに痛みがでるそうです💦

座ったままの足踏み３０回🪑

有酸素運動の代表的な運動がウォーキングです🚶‍♂️

★スピードインターバル走行★

ゆっくり歩くを３分、速く歩くを３分

を交互に繰り返しながら歩くと

筋力、持久力が１０％アップする効果があります👆✨

また体や脳の血流も良くなる事で

MCIにの方が実施し３４％改善効果できたという

データもあるそうです👏👏👏✨

１日に１万歩で生活習慣病の予防に

　　　８千歩で高血圧予防に

　　　５千歩で認知症予防の目安となるそうです😊

１０分のウォーキングで

ゆっくり歩く人は８００歩

速く歩く人は１２００歩ぐらい🚶‍♀️‍➡️🚶‍♂️‍➡️🚶‍➡️

★座って足踏み+脳トレ★

足踏みしながら「３」の数は足を横に出すや、

１千円が上から落ちてきて右手で掴む、

５千円は左手で、１万円は両手で、等々、

体を動かしながら脳トレする事も

認知症予防に効果があります🙆‍♀️

皆さんと一緒にやってできなくても失敗して笑う、

それが健康にも繋がります🧏

講師の下川さん、森口さん、

笑って、動いて！認知症予防！

皆さんと楽しく、学べました🤗

ありがとうございました🙂‍↕️👏

【アンケートより　一部ご紹介】

★楽しくておもしろかったです

★活の中に活かしたい

★少しでも毎日運動が出来たらいいなと思いました。

　なるべくするようにします

★この様な講座を続けて下さい

その他にも沢山のご感想頂きました🙏

ご参加、アンケートのご協力頂きました皆様、

本当にありがとうございました😊✨