「健康講座」認知症予防～体力測定～
１月21日(木)、ももち体育館の中村 優介さんにお越しいただきました。
まず、血圧と握力を測定しました。みなさん、前回の数字との比較表をいただいて、そのまま継続できていたら素晴らしいとの事でした。結果はいかがでしたか？
今は、外出する機会が減り、運動不足になりがちなので、おうちでできる体操をたくさん教えていただきました。
中村先生のお勧めはスクワット！
足腰、お尻と体のいろんな部分が鍛えられるそうです。おうちでできる体操を続けて、心も体も元気になりましょう♪
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| スクワット |
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| 片足立ち |
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| 頭の体操ジャンケン |
