8月 高齢者ふれあい学級🍀

 8月21日(木)　10時～

高齢者ふれあい学級

「健康講座」～体力測定～を開催しました✨

講師は、健康運動指導士　森口　晴美さん✨

　　　　担当保健師　　　下川　裕子さん✨

血圧測定後に

1つ目の握力測定をしてからの講座スタートです😌

【握力測定】

握力は全身の筋力の評価になります✊

男性は２８㎏、女性は１８㎏未満の場合は

筋力量減少、低下の可能性があります🧐

まずは座ったままで体をほぐす、ストレッチ🤷‍♀️

両手を重ねてぐーんと背伸びで腕や背筋を伸ばします🙆‍♂️

横向き→前方前かがみ→肩を回す

下半身のストレッチも続けて行いました

【開眼片足立】

次は腰に手をあて、開眼片足立ちです🧚‍♀️

足の筋力や身体バランス能力をみます

転倒リスクの目安になります

バランスをとりながらカウント⏱️

男性、女性、ともにお一人ずつ

最長１２０秒の片足立ちを達成されました😆👏

【５回立ち上がり】

３つ目は手を胸の前でクロスして、

５回椅子から立ち上がるタイムを計ります⏱️

下肢の筋力評価です。１２秒以上のかかる場合、

筋力量の減少、低下の可能性があります🚶‍♀️‍➡️

足の筋力が落ちてくるとバランスを崩しやすくなり

転倒リスクがあります😖

女性に多いですが、

外反母趾も踏ん張る力が弱くなる為、注意が必要です☝️

太ももの筋肉をつける為のストレッチです🤸

声を出しながら５秒数えながら足をあげます👆

握力や腕の筋力をつけるために

両手を結んで引っ張るストレッチで終わりました🫸

今回、３つの体力測定を行いました🤸

今現在の筋力の状況を把握し、

日々のストレッチに活かしていきたいです😆

森口さん、下川さんと楽しく運動しながら学べる健康講座

ありがとうございました🥰🙏

【アンケートより　一部ご紹介】

★初めての体力測定でどんなものかとドキドキでした

　次回、チャンスがあればもっとできるようトレーニングします

★体力がないことに我ながら驚いています

★とても参考になりました。家でもやってみます

その他にも沢山のご感想頂きました🙏

ご参加、アンケートのご協力頂きました皆様、

本当にありがとうございました😊✨

第５０回 校区親善大運動会🎽

◆日　時　１０月５日(日)　午前９時～

　　　　　予備日１０月１２日(日)

◆場　所　内野小学校

たくさんのご参加をお待ちしています🤗

臨時休館のお知らせ🔔

 

●月１回の臨時休館〖9月２8日(日)〗

利用申込がない場合には、

臨時休館させていただきます。

利用申込は9月１8日(木)午後5時

までにお願いします。

健康づくり 歩こう会🚶‍♂️‍➡️

◆日　時　９月２５日(木)午前１０時～１２時

◆集　合　内野公民館　講堂

◆主　催　健康衛生委員会

※タオル、飲み物をご持参の上、ご自由にご参加ください。

男女共同参画学習講座🍀

 　　　　『健康講座』

～お灸で心と体を整えよう～

◆日　時　１０月９日(木)午前１０時～

◆場　所　内野公民館　講堂

◆講　師　鍼灸師　森澤 孝次郎さん

◆対　象　男女協委員、地域住民

◆定　員　３０名

（定員になり次第、締め切らせていただきます）

◆申　込　10月2日(木)までに内野公民館へ

◆共　催　内野・曲渕校区　男女共同参画協議会

※水分補給のお茶をご持参ください。

環境問題学習講座🌏

 フリーマーケット

◆開催日時　９月２０日(土)午前１０時～

◆場　　所　内野公民館　講堂　　　〈雨天決行〉

衣類・日用品・雑貨おもちゃ

子ども服アクセサリー

ぬいぐるみなど販売します🐬

かしわご飯（野ぎくの会）

たこ焼き（菜の花）

野菜・果物（内野ストア）

カレーライス（キッチンカー）

も販売します🍽️

9月 高齢者ふれあい学級🌼

 「健康講座」骨と栄養のお話

　～骨密度を計ってみよう～

◆日　時　９月１８日(木)午前１０時～

◆場　所　内野公民館　講堂

◆講　師　担当保健師　下川　裕子さん

◆対　象　高齢者ふれあい学級生

◆申　込　９月１１日(木)までに内野公民館へ

※水分補給のお茶をご持参ください。