9月20日(土) 10：00～
フリーマーケットを開催しました🤗
今年は
講堂に８店、ロビーに２店、館庭に２店の、
12店舗の皆さんが出店されました😆🙌
【アンケートより 一部ご紹介】
★地域密着の温かい雰囲気で、すごく過ごしやすかったです
★色々な店があって楽しかった
★いつもと違う公民館の雰囲気が味わえました
ありがとうございました
★カレーが美味しかったです
その他にも沢山のご感想頂きました🙏
9月18日(木) 10時～
高齢者ふれあい学級
「健康講座」 骨と栄養のお話
～骨密度を計ってみよう～ を開催しました✨
本日の講師の先生は
新生堂薬局・室見店 管理栄養士 山形さんです✨
まずは骨密度の計測からです😊
素足で機会に足を乗せ、年齢を入力すると
骨密度の計測が簡単にできます👍
他の方が計測されている待ち時間には
脳トレに挑戦です🤓
（答えはブログの最後に🤗）
測定後に、管理栄養士の山形さんより
「骨の健康について」の講習です🤓
【 骨粗鬆症のリスク要因 】
骨密度とは → 骨の強度
骨粗鬆症とは → 骨の強度が低下し骨折しやすくなる
【 骨粗鬆症になると… 】
◆骨折のリスクが高くなる
↓
◆筋肉量が下がる
↓
◆要介護・寝たきりのリスク
《 筋肉低下の割合 》
安静臥床の状態が続くと…
１週間：20％
２週間：36％
３週間：68％
４週間：88％
５週間：96％
高齢になると筋力の低下が早く、
筋力を戻すのに時間がかかります😖
骨粗鬆症にならない為には、
①骨密度の維持・改善、
②筋力量の維持・増加
が、大切です☝️
【 骨密度アップのために～食事🍽️編～ 】
①３食の食事バランスをよくする
②カルシウムを多く含む食品を毎食取り入れる
③ビタミンDを多く含む食品（青魚-きのこ類）を摂る
④たんぱく質の摂取を積極的に
⑤リンを摂りすぎないようにする
カルシウムは食事で補給しないと
骨から溶け出していきます😖
【 カルシウムの多い食品 】
カルシウムと共に…
〖 Point１ 〗
☆ビタミンD（魚・きのこ類）☆たんぱく質も一緒に摂取🤓
食事と運動で、骨密度アップを目指していきましょう♪
最後に保健師の下川さんより、
結核についてのお話しがありました🙂
結核とは、結核菌によって主に肺に炎症が起きる病気です💦
現在の日本でも1日に28人の新しい患者さんが発症し、
そのうち5人が命を落としています😨
早期発見が、とても重要です☝️
山形さん、下川さん、健康講座
【アンケートより 一部ご紹介】
★初めて骨密度を計って、参考になりました
とても良かったです
★初めて骨の勉強ができました
ありがとうございました
★自分自身の身体は、自分で考えていこう
聞く事で、なるほど！と思った
その他にも沢山のご感想頂きました🙏
脳トレの答え↓↓↓
不法投棄ごみ回収ご協力ありがとうございました😃
９月７日(日)２０４名の方にご協力を得て実施しました。
今後も不法投棄を許さない活動をして参ります。
皆さまのご協力をよろしくお願い申し上げます。
「出かける講座」～フレイル予防講座～
🍁頭と体を使ったレクリエーション🍁
【仙道】
◆日 時 １０月２０日(月) 午後２時～
◆場 所 仙道集会所
◆講 師 担当保健師 下川 裕子さん
◆対 象 仙道地域住民
◆日 時 １０月３１日(金) 午前１０時～
◆場 所 西公民館
◆講 師 担当保健師 下川 裕子さん
◆日 時 １０月２３日(木) 午前１０時～１２時
◆集 合 内野公民館
◆コース 陽光台コース🌳
◆主 催 健康衛生委員会
※タオル、飲み物をご持参の上、ご自由にご参加ください。
「サロンド内野」（高齢者ふれあいサロン）
◆日 時 １０月 ２日(木) 午前１０時～
◆場 所 旭ヶ丘県営住宅 ２棟の１階
◆対 象 概ね６０歳以上の方
１７日は、高齢者福祉グラウンドゴルフ大会の為お休みです。
◆日 時 １０月 ６日(月) 午前１０時～
１０月２０日(月) 午前１０時～
１０月２７日(月) 午前１０時～
◆場 所 内野公民館 講堂
◆対 象 ０歳～就学前までのお子さんと保護者
２０日は、乳幼児ふれあい学級と共催で「交流会」です😊
詳しくは、公民館だより表面をご覧ください。※水分補給のお茶🍵をご持参ださい。
「交流会」 ～秋のミニ遠足～ 🍄
◆日 時 １０月２０日(月) 午前１０時～🍃
◆行 先 内野中央公園🍃
（雨天時☂は公民館で過ごします）
◆場 所 内野公民館に１０時集合🙋
◆共 催 ウッチーランド
◆協 力 野ぎくの会
◆対 象 ０歳～就学前までのお子さんと保護者👪
◆定 員 １０組 （事前申し込みが必要です）
◆申 込 １０月１３日(月・祝)までに内野公民館へ
◆持ってくるもの お子さんのお弁当🍴、飲み物🍵、敷物
✿大人のお弁当とお子さんのおやつは準備いたします😄
🌸秋の寄せ植え🌸
◆日 時 １０月１８日(土) 午前１０時～
◆場 所 内野公民館 講堂
◆講 師 緑のコーディネーター🌼
🍁吉松 晃子さん🍁
◆費 用 １５００円／１人
◆対 象 地域住民（事前申し込みが必要です）
◆申 込 １０月１０日(金)までに内野公民館へ
※水分補給のお茶をご持参ください。
「防犯講座」～STOP！振り込み詐欺
◆日 時 １０月１６日(木) 午前１０時～⌚
◆場 所 内野公民館 講堂
◆講 師 内野駐在所 永田 直也さん👮
◆対 象 高齢者ふれあい学級生
◆申 込 １０月９日(木)までに内野公民館へ
※水分補給のお茶をご持参ください。
「健康講座」 お灸で心と体を整えよう
◆日 時 １０月９日(木) 午前１０時～
◆場 所 内野公民館 講堂
◆講 師 森澤 孝次郎さん
（鍼灸師・柔道整復師）
◆対 象 男女共同参画協議会委員・地域住民
◆定 員 ３０名（事前申込みが必要です）💁
※会場の広さの都合上定員になり次第、お断りする場合もありますのでお早めにお申込みください。
◆申 込 １０月２日(木)までに内野公民館へ✨
※水分補給のお茶🍵をご持参ください。
《共催》内野・曲渕校区男女共同参画協議会
9月8日(月) 10時00分～
乳幼児ふれあい学級を開催いたしました✨
「育児講座」 ～秋のフォト撮影～
講師はフォトグラファー 萩 佳苗さんです😊
今回は1カット￥1000でしたが、＋２カットプレゼント😍
5組のご家族がご参加下さいました✨
お母さんと一緒にパシャリ🤗
優しい仕上がりのお写真です🤗
お子さん達の心を上手にほぐす
優しいお声がけに自然と笑顔に😊
9月６日(土) 10時～
三世代交流①👪 モルック大会を開催致しました😊
スポーツ推進委員より
小松徹さん、久富芳樹さん、山南道夫さん、鳥飼光生さん
社協からお手伝いで杉尾龍美さん、
体育振興会会長 楠本良幸さんにご指導頂きました😊
モルックとは・・・🤔
フィンランドはカレリア地方の伝統的な
『kyykkä』というゲームを元に開発された
スポーツがモルックです☝️
使う道具は・・・🤔
【 モルック 】投げる棒のことをモルックといいます
下手投げを行うのが基本です
【 スキットル 】木製のピン。モルックを投げてスキットルを倒す。
《 How to Play 1 》
１～12の番号がついたスキットルを既定の番号順に並べて、
３～４ｍ離れた場所からモルックを投げて倒します
２チーム以上で対戦します
投擲順を決め、順番にモルックを投げてスキットルを倒します
《 How to Play2 》
倒した本数によって、点数が決まります
◆複数本の場合 → 倒れた本数が点数
◆1本の場合 → 書かれた数字が点数
《 How to Play3 》
スキットルは倒された地点で再び立てます
上記２、３を繰り返し、”先に50点ぴったり”に
なるまで得点した方が勝ちです😆
★完全にスキットルが倒れてないと点数は
カウントされません☝️
★50点を超えた場合は、25点に戻ります☝️
★３回連続ミスすると０点になり、失格です☝️
ルール・競技説明の後に準備体操です🤸♀️
高齢者、成人、子どもと３世代混合チーム👪
Aブロック 6人チームの4班
Bブロック 6人チームの5班で対戦スタートです🤩
【アンケートより 一部ご紹介】
《 子ども 》
★次は決勝戦までいきたいです
★最初は当てられなかったけど、
当てられるようになりました！
★すごく楽しかったので、また開催してほしいです
《 大人 》
★地域の方と交流できたことが嬉しく
「あーでもない」「こーでもない」と
話しながら出来た事が楽しかったです！
★面白かったです！ありがとうございました！
すべて50のパーフェクト優勝！！！
★初めてモルックをしましたが、単純な競技と
思っていましたが、作戦を考えたり、頭を使ったり
同じチームの方と仲良く、楽しく盛り上がりました
その他にも沢山のご感想頂きました🙏
